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Fitnessübung: Wadenheben

Das Wadenheben stellt eine effektive Fitnessübung für den Aufbau deiner Wadenmuskulatur dar.

Ausführung:

Suche dir einen Treppenabsatz oder den Absatz der Multipresse in deinem Studio. Strecke deinen Oberköper durch, spanne deinen Bauch an und bilde ein leichtes Hohlkreuz. Strecke bei der Übung deine Beine nicht ganz durch, um Verletzungen vorzubeugen. Beim Ausatmen streckst du die Fußspitzen nach oben (siehe Bild) und senkst beim Ausatmen die Fersen wieder ab. Senke deine Fersen noch weiter als in der Startposition für einen optimalen Trainingseffekt.

 

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Fitnessübung: Wadenheben

Das Wadenheben stellt eine effektive Fitnessübung für den Aufbau deiner Wadenmuskulatur dar.

Ausführung:

Suche dir einen Treppenabsatz oder den Absatz der Multipresse in deinem Studio. Strecke deinen Oberköper durch, spanne deinen Bauch an und bilde ein leichtes Hohlkreuz. Strecke bei der Übung deine Beine nicht ganz durch, um Verletzungen vorzubeugen. Beim Ausatmen streckst du die Fußspitzen nach oben (siehe Bild) und senkst beim Ausatmen die Fersen wieder ab. Senke deine Fersen noch weiter als in der Startposition für einen optimalen Trainingseffekt.

 

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Fitnessübung: Wadenheben

Das Wadenheben stellt eine effektive Fitnessübung für den Aufbau deiner Wadenmuskulatur dar.

Ausführung:

Suche dir einen Treppenabsatz oder den Absatz der Multipresse in deinem Studio. Strecke deinen Oberköper durch, spanne deinen Bauch an und bilde ein leichtes Hohlkreuz. Strecke bei der Übung deine Beine nicht ganz durch, um Verletzungen vorzubeugen. Beim Ausatmen streckst du die Fußspitzen nach oben (siehe Bild) und senkst beim Ausatmen die Fersen wieder ab. Senke deine Fersen noch weiter als in der Startposition für einen optimalen Trainingseffekt.

 

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Fitnessübung: Wadenheben

Das Wadenheben stellt eine effektive Fitnessübung für den Aufbau deiner Wadenmuskulatur dar.

Ausführung:

Suche dir einen Treppenabsatz oder den Absatz der Multipresse in deinem Studio. Strecke deinen Oberköper durch, spanne deinen Bauch an und bilde ein leichtes Hohlkreuz. Strecke bei der Übung deine Beine nicht ganz durch, um Verletzungen vorzubeugen. Beim Ausatmen streckst du die Fußspitzen nach oben (siehe Bild) und senkst beim Ausatmen die Fersen wieder ab. Senke deine Fersen noch weiter als in der Startposition für einen optimalen Trainingseffekt.

 

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